Психологическая беседа пытается понять мир вокруг нас и взаимосвязи между людьми.
Полный выпуск обсуждения о страхе перемен доступен для просмотра.
Часть беседы поясняет, почему начинать заново в возрасте за 40 страшно, но это нормально.
— Сегодня обсуждаем кризис перемен. Нам пишет Алексей: «Начать всё с нуля не раз хотелось. Почему‑то в молодости больше рвения, нет страха. Сейчас что‑то начать с нуля в 40 с лишним лет неоптимистично звучит. Если не получится, если не найдешь партнера, если останешься один. И много других вопросов. Вот эта неуверенность мешает, и не знаешь, как быть. Что это? Это кризис среднего возраста или это в целом страх каких‑то перемен?»
— Это эмоционально адаптивная ситуация: мы привыкли к стабильности и не любим перемены, но перемены затратны. Это не обязательно кризис среднего возраста.
Итак, нормально бояться перемен. Кажется, что есть всё: карьера, семья, достижения, но чего‑то не хватает. Хочется перемен, но страх потерять уже имеющееся остаётся.
Это вторая крайность: пусть всё есть, но чего‑то не хватает. Тревожное состояние, когда неясно кто ты, какая семья, какая работа. Решиться сложно, потому что мы самоопределяемся через окружение.
Люди руководствуются идеей: я тот, кого видят другие, а не то, что думаю о себе. Мы ищем подтверждение вокруг и задаёмся вопросами: кто я, как другие воспримут меня, заметят ли мои ошибки? Это часть нашего социального определения. Когда меняется работа, семья или знания, возникает неопределенность: кто я буду, каким будут мои ошибки и получится ли у меня.
Если меняешь профессию, понятно, что раньше был инженер, а что дальше? Люди опасаются потерять социальное положение, роль в обществе, профессии, семейного статуса. Так тяжело перемены, даже когда они необходимы.
Еще один зритель рассказал о многократном старте с нуля: смене мест, браке, разводе, эмиграции и взятии судьбы в руки — и о том, как карьера потом пошла вверх. Сейчас ему 44 года, и он демонстрирует, что стремление к переменам было и остается в жизни. Можно ли научиться побороть страх перемен?
Это хороший вопрос. Представляю образ древних охотников: им всегда страшно, и на первый, и на десятый раз. Но победив раз, они помнят об этом и повторяют: уже было и получилось.
Страшно, но легче: перемены остаются страхом и неопределенностью, но опыт показал, что это не смертельно и ты справляешься — и это даёт уверенность.
С каждой перемены становится легче; в этом суть.
Можно работать со страхом неудачи: говорить себе, что не страшно потерпеть неудачу и попробовать ещё раз.
Можно перефразировать: не ошибка, а опыт. Это помогает учиться на ошибках и двигаться вперёд.
